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Courte définition de la Sophrologie

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Sam 5 Sep - 0:41
Voici la définition de la sophrologie:

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre notamment le stress. Il s'agit d'une technique de relaxation qui plonge le sujet dans un état de semi-conscience. Il peut alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

Voici les 4 principaux principes de la sophrologie:

La respiration.
La détente physique et psychique.
La visualisation.
La pensée.

Une séance de sophrologie se déroule ainsi :

assis ou allongé,
on se détend physiquement par des exercices de respiration et de visualisation des parties du corps,
pas de contact physique,
on part plus « profondément » par des exercices de concentration.

On demande généralement au patient de s'entraîner seul chez lui à raison de 10 à 15 minutes par jour.
Ange Noir
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Serpent
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